Vadba odraslih

V okviru veteranskega plavanja smo uvedli skupino, ki se ne udeležuje tekmovanj in je sestavljena predvsem iz staršev naših tekmovalcev, ter drugih prijateljev plavanja in našega kluba. Vadijo in se družijo dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih po eno uro v Tivolskem 25m bazenu od 20h do 21h in od 21h do 22h.

Skupino vodi naša dolgoletna trenerka in Blovdkova nagrajenka ga.Marija Kit.

"...Plavanje je življenjsko pomembna aktivnost, ki je človeka spremljala skozi vso zgodovino človeštva, naj si bo kot pomoč pri lovu, higienskih opravilih, preživetju, preseljevanju, tekmovanju ali telesni rekreaciji. Plavanju pripada v razvoju človeštva zelo pomembno mesto, saj je splošno znano, da večji del zemeljske površine prekriva voda. Le-ta je velikokrat krojila razvoj človeštva in z njim povezano zgodovino.

V modernejši dobi velja znanje plavanja predvsem za eno od meril osnovne izobrazbe. Kot športna panoga je eden najbolj cenjenih individualnih športov, kot rekreacija pa ena od najpomembnejših dejavnosti v vseh starostnih obdobjih človekovega življenja.

Vadba v vodi je primerna za tiste v dobri telesni kondiciji, pa tudi tiste, ki imajo različne gibalne motnje, nastale pri različnih poškodbah in posledicah staranja. Cilji vadbe so zelo širokega spektra. Tovrstna vadba izboljša kvaliteto življenja, počutje, ohranja telesne in umske sposobnosti ter ohranja vadečega pri stabilnem zdravju. Plavanje je kot vsaka aerobna vadba zelo koristna za uravnavanje krvnega pritiska, zmanjšuje nevarnosti pojava bolezni srčno žilnega sistema, povečuje maksimalno porabo kisika, izboljšuje in lajša dihanje, zaradi vlažnega zraka, je koristno tudi za astmatike, zmanjšuje celotni holesterol, povečuje HDL holesterol (znan kot dober holesterol), uravnava telesno težo, krepi strukturo kosti. Poleg vsega naštetega pa preprečuje in blaži tudi blage oblike depresije in pojav sladkorne bolezni pri odraslih.

Vadba v vodi je koristna in priporočljiva, ker izkorišča navidezno breztežnost v vodi. Med vadbo so zato naši sklepi (predvsem hrbtenica) minimalno obremenjeni. V vodi ne prihaja do poškodb, saj se zaradi upora vode ne da izvajati sunkovitih, hitrih in nekontroliranih gibov, ki pogosto pri drugih športih povzročajo poškodbe.

Pozitivnih učinkov vadbe v vodi je toliko, da prav gotovo nismo zajeli vseh. Skušali sm o predstaviti le na najpogostejše in najkoristnejše..."

Program podpira mestna občina Ljubljana, oddelek za šport